Pilates và nghệ thuật “Thiền Động”: Tìm lại sự tĩnh lặng giữa dòng đời vội vã

 

Bạn có bao giờ cảm thấy cơ thể mình đang ở đây, nhưng tâm trí lại đang chạy đua với hàng tá “deadline”, hóa đơn và trách nhiệm?

Bạn nằm xuống giường nhưng không thể ngủ vì những suy nghĩ không ngừng quay cuồng?

Cơ thể bạn căng cứng, đặc biệt là vùng vai gáy, dù bạn không làm việc nặng?

Đó là khi hệ thần kinh của bạn đang “kêu cứu”.

Tại Happy By Quỳnh, chúng tôi gọi Pilates là “Liều thuốc an thần tự nhiên” – nơi bạn tìm thấy sự cân bằng không phải bằng cách “ngồi yên”, mà bằng cách “chuyển động”.

🌿 Tìm lại sự bình yên của bạn tại đây (Đăng ký trải nghiệm buổi tập “Tập 1:1 Miễn Phí” cùng chuyên gia)

I. Khoa học của sự thư thái: Tại sao Pilates giúp bạn hạnh phúc ?

 

Khác với các bộ môn cường độ cao (HIIT, Gym) có thể làm tăng Cortisol (hormone căng thẳng) nếu tập quá sức, Pilates hoạt động như một cơ chế điều hòa hệ thần kinh:

1. Kích hoạt hệ thần kinh “Nghỉ ngơi” (Parasympathetic)

 

Cuộc sống bận rộn kích hoạt hệ thần kinh Giao cảm (Sympathetic) – chế độ “Chiến đấu hay Bỏ chạy”, khiến tim đập nhanh, cơ bắp căng thẳng. Pilates, thông qua kỹ thuật hít thở sâu và chậm (cơ hoành), kích thích trực tiếp vào Dây thần kinh Phế vị (Vagus Nerve). Đây là “công tắc” bật chế độ Đối giao cảm, gửi tín hiệu đến não bộ rằng: “Bạn đang an toàn. Hãy thư giãn đi.”

2. Sự tập trung trọn vẹn (Mindfulness)

 

Trong Pilates, bạn không thể lơ là. Bạn phải tập trung vào từng nhịp thở, từng vị trí đặt chân, từng sự siết cơ nhỏ nhất. Sự tập trung cao độ này buộc não bộ phải ngắt kết nối với những lo toan bên ngoài. Đây chính là trạng thái “Thiền trong chuyển động” (Moving Meditation). Bạn bước ra khỏi phòng tập với một cái đầu “sạch sẽ” và nhẹ nhõm.

3. Giải phóng “Cảm xúc” bị kẹt trong cơ thể

 

Khoa học chứng minh: Căng thẳng tâm lý thường tích tụ thành sự căng cứng vật lý (đặc biệt ở hông và vai). Thông qua các bài tập mở hông, xoay lồng ngực và kéo giãn cột sống, Pilates giúp “xả” những năng lượng tiêu cực bị tắc nghẽn này. Cảm giác nhẹ bẫng sau buổi tập là có thật.

🌿 Tìm lại sự bình yên của bạn tại đây (Đăng ký trải nghiệm buổi tập “Tập 1:1 Miễn Phí” cùng chuyên gia)

II. Trải nghiệm “chữa lành” tại Pilates Studio Happy By Quỳnh

 

Pilates “Cân bằng Tinh thần” của chúng tôi không chỉ là một giờ tập luyện. Đó là một nghi thức chăm sóc bản thân (Self-care Ritual):

• Không gian: Tĩnh lặng, ngập tràn ánh sáng dịu nhẹ và hương thơm thảo mộc, tách biệt hoàn toàn với sự ồn ào phố thị.
• Nhịp độ (Flow): Các bài tập được thiết kế với nhịp độ chậm rãi, mượt mà (Flow), tập trung vào sự kéo giãn và kiểm soát hơi thở thay vì đốt sức.
• Sự kết nối: HLV tại Happy By Quỳnh (như Quỳnh, người đã từng vượt qua cơn đau của chứng thoát vị đĩa đệm lưng và cổ,  áp lực cuộc sống nhờ Pilates) sẽ hướng dẫn bạn cách “lắng nghe” và “vỗ về” cơ thể, thay vì ép buộc nó.

III. Lợi ích bạn sẽ nhận được

 

• Giấc ngủ sâu và chất lượng: Khi hệ thần kinh được cân bằng, bạn sẽ dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn mà không cần dùng thuốc.
• Kiểm soát cảm xúc tốt hơn: Bạn sẽ thấy mình bình tĩnh hơn, ít nóng giận và xử lý áp lực công việc một cách điềm đạm hơn.
• Năng lượng tích cực: Thay vì rời phòng tập trong trạng thái kiệt sức, bạn sẽ ra về với cảm giác được “sạc đầy” năng lượng tươi mới.

Lời nhắn từ Quỳnh

 

*”Đôi khi, điều dũng cảm nhất bạn có thể làm không phải là cố gắng thêm chút nữa, mà là cho phép mình dừng lại và hít thở.

Hãy để Happy By Quỳnh là nơi trú ẩn bình yên của bạn. Nơi bạn đặt gánh nặng xuống ngoài cửa, và chỉ mang vào đây một trái tim sẵn sàng được yêu thương.”*

🌿 Tìm lại sự bình yên của bạn tại đây (Đăng ký trải nghiệm buổi tập “Tập 1:1 Miễn Phí” cùng chuyên gia)